Al hilo del post que hemos trabajado de las alergias alimentarias, os dejo una propuesta de menú por medio de recetas aptas para celiacos.
Recetas facilitadas por la
Federación de Asociaciones de Celíacos de España
(FACE) a través de la web Hogarutil.
Paella de marisco
Ingredientes de la paella sin gluten:
- 300 g de arroz (de grano redondo)
- 1 litro de caldo de pescado
- 16 gambas
- 16 chirlas
- 16 mejillones
- 150 g de calamar pequeño
- 6 ñoras
- 1 cebolla mediana
- 2 dientes de ajo
- 1 dl de vino blanco
- 1 dl de aceite de oliva
- azafrán
- sal
Elaboración de la paella sin gluten:
Poner las chirlas a remojo en un recipiente con
abundante agua fría y sal durante 1 hora.
Pelar las
gambas y limpiar el
calamar y los
mejillones.
Saltear las chirlas en la paella a fuego fuerte hasta que se
abran y retirar las conchas; desechar las que no abran.
Separar la carne de las ñoras, raspándolas por dentro o bien dejarlas a
remojo durante 1 hora (es más fácil). Luego, picar la cebolla y los ajos.
Preparar el caldo de pescado cociendo, en 1 l de agua con
sal y a fuego moderado, durante 30 minutos, las cabezas, los mejillones y las
cáscaras de las gambas, la cebolla y el puerro troceados; así reforzamos el
sabor del guiso.
Poner la paella con la mitad del aceite de oliva en el fogón a fuego lento.
saltear el
pescado y los mariscos durante 1 minuto a fuego fuerte y, a
continuación, retirarlos.
Agregar el resto del aceite de oliva y rehogar la cebolla y los ajos durante
5 ó 6 minutos, a fuego suave, sin dejar que se doren.
Cuando el preparado esté a punto, añadir la pulpa de las ñoras y rehogar unos
segundos a fuego suave, antes de
remojar el sofrito con el vino
blanco. Retirarlo del fuego en cuanto rompa a hervir y reservarlo en un
recipiente aparte.
Volver a poner la paella al fuego.
saltear el arroz con un
par de cucharadas de aceite de oliva a fuego suave, durante 1 minuto y medio,
sin dejar de remover.
Añadir el caldo de pescado muy caliente.
Espolvorear el azafrán
y sazonar antes de dejar que hierva a fuego moderado.
Pasados 15 minutos, repartir sobre el arroz el pescado las chirlas y los
mejillones reservados.
Probar el caldo. Rectificar el punto de sal al gusto y dejar hervir, durante
3 minutos más, a fuego moderado.
Servir tras 2 minutos de reposo.
Espaguetti carbonara
Ingredientes
- 300 g de espaguetis sin gluten
- 200 g de panceta fresca o bacon
- 5 huevos
- 80 -100 g de parmesano rallado
- 2 tetrabrick pequeños de nata líquida
- pimienta negra recién molida al gusto
Elaboración de la receta de espaguetis carbonara sin
gluten:
Dorar la
panceta en aceite. Aparte, en un bol
mezclamos los
huevos con el queso, la nata, la sal y la pimienta negra
molida.
Cocemos la pasta sin gluten en abundante agua fría. Una vez hecha la
escurrimos bien y
salteamos con la panceta. Rehogamos un
instante y vertemos en el bol con el resto de la mezcla.
Mezclamos rápidamente y servimos.
Albóndigas de cerdo / ternera
Ingredientes de la receta de albóndigas sin
gluten:
- 100 g de carne de cerdo picada
- 100 g de carne de ternera picada
- 1 diente de ajo
- 1 cebolla pequeña
- 1 ó 2 huevos
- Perejil picado
- 1/2 vaso de vino blanco
- 3 cucharadas de café de pan rallado sin gluten
- harina sin gluten
- aceite de oliva
- sal
- - Para la salsa:
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- 1 pimiento verde italiano (alargado y más delgado)
- 1/2 pimiento rojo
- 1 puerro
- 1 l de caldo de carne (si es preparado, ver lista de
alimentos)
- 2 cucharadas de maicena
- 100 ml de salsa de tomate
- guisantes frescos o congelados
Elaboración de la receta de albóndigas sin
gluten:
Picar la cebolla y saltearla en una sartén con aceite de oliva. Echar en un
bol la carne picada con todos los ingredientes, mezclándolos poco a poco, siendo
el pan rallado el último en añadir. Debemos obtener una masa de carne no muy
gorda.
Dejamos que repose durante unos 20 minutos y formar bolas pequeñas con ayuda
de las manos. En una sartén al fuego con aceite de oliva, freír las albóndigas
previamente pasadas por harina. Según vayan estando las retiramos.
En el mismo aceite rehogamos la verdura cortada en trozos pequeños hasta
dorar. Añadir las albóndigas y dejar al fuego unos 20 minutos.
Pasado este tiempo echamos la salsa de tomate y el caldo y dejamos al fuego
otros 20 minutos.
Si queremos potenciar el sabor podemos añadir alguna hierba fresca como
tomillo.
Cuando falten cinco minutos para terminar la cocción, añadimos los
guisantes y si es necesario ligamos la salsa con un poco de maicena disuelta en
agua fría.
Crema Catalana
Ingredientes:
- 1 litro de leche
- 200 g de azúcar
- 30 g de maicena
- 7 yemas de huevo
- 1 cáscara de limón
- 1 ramita de canela
Elaboración de la receta de Crema catalana para celíacos (sin gluten):
Se pone la leche a hervir con la mitad del
azúcar, la cáscara de limón y la ramita de canela.
En otro recipiente, se echa el resto del azúcar, la maicena y las yemas y se
mezcla bien.
Cuando hierva la leche, se agrega la mezcla anterior, moviendo bien con una
varilla y procurando que no queden grumos.
Una vez que cuaje y quede una textura de crema, retiramos del fuego.
Distribuimos en copas o en cazuelitas y las dejamos enfriar.
Espolvoreamos con azúcar y quemamos la superficie con un soplete o quemador
hasta que se caramelice.
Tarta de queso
Ingredientes
- 3 quesitos
- 3 huevos
- 1 yogur natural
- 2 medidas de azúcar
- 1 crema de leche, 125 g
- 1/2 medida de maizena
- 1/2 medida de harina sin gluten
- (Medidas de yogur)
Elaboración
Batirlo todos los ingredientes y añadirlos a un
molde preparado con azúcar quemado o bien agua y azúcar durante 5 minutos en el
microondas.
Cocción: 17 minutos en microondas, a máxima potencia.